Methodenupdates. Podcasts. Kettenpodcast.

Stufe 1 Bronze
  1. Vom Boden weg über den Fersen

  2. Feinarbeit mit den Fersen und den Achillessehnen

  3. Leichtfüssig sein, leichtfüssig werden, leichtfüssig bleiben

Stufe 3b Gold
  1. Vom Boden weg über den Fersen

  2. Feinarbeit mit den Fersen und den Achillessehnen

  3. Fersen und Augen (gleichseitig). Achsen erklären

  4. Längsbänder und Psoasdehnung in Bewegung. Auf-und-ab-Bewegung im Körper.

  5. Gibt es eigentlich auch Schulterübungen?

  6. Kraft liebt Leichtigkeit, Leichtigkeit liebt Kraft.

  7. Schulterzart und knochenfein

  8. Kreuzbein und Schulterblätter einholen
    Wirbel und Bandscheiben drehen

  9. Leichtfüssig sein, leichtfüssig werden, leichtfüssig bleiben

Stufe 2 Silber
  1. Vom Boden weg über den Fersen

  2. Feinarbeit mit den Fersen und den Achillessehnen

  3. Fersen und Augen (gleichseitig). Achsen erklären

  4. Gibt es eigentlich auch Schulterübungen?

  5. Kraft liebt Leichtigkeit, Leichtigkeit liebt Kraft.

  6. Leichtfüssig sein, leichtfüssig werden, leichtfüssig bleiben

Stufe 4 Platin
  1. Vom Boden weg über den Fersen

  2. Feinarbeit mit den Fersen und den Achillessehnen

  3. Fersen und Augen (gleichseitig). Achsen erklären

  4. Längsbänder und Psoasdehnung in Bewegung. Auf-und-ab-Bewegung im Körper.

  5. Gibt es eigentlich auch Schulterübungen?

  6. Kraft liebt Leichtigkeit, Leichtigkeit liebt Kraft.

  7. Schulterzart und knochenfein

  8. Kreuzbein und Schulterblätter einholen
    Wirbel und Bandscheiben drehen

  9. Leichtfüssig sein, leichtfüssig werden, leichtfüssig bleiben

Stufe 3a Faceforming
  1. Vom Boden weg über den Fersen

  2. Feinarbeit mit den Fersen und den Achillessehnen

  3. Fersen und Augen (gleichseitig). Achsen erklären

  4. Längsbänder und Psoasdehnung in Bewegung. Auf-und-ab-Bewegung im Körper.

  5. Gibt es eigentlich auch Schulterübungen?

  6. Kraft liebt Leichtigkeit, Leichtigkeit liebt Kraft.

  7. Schulterzart und knochenfein

  8. Kreuzbein und Schulterblätter einholen
    Wirbel und Bandscheiben drehen

  9. Leichtfüssig sein, leichtfüssig werden, leichtfüssig bleiben

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